Une méthode unique pour régénérer votre corps en profondeur
QU’EST-CE QUE LE MUNZ FLOOR® ?
Le MUNZ FLOOR® est une méthode somatique innovante, créée par Alexandre Munz, ancien danseur étoile.
Allongé au sol, vous effectuez des mouvements de rotations et contre-rotations dans une extrême lenteur. Ces mouvements de spirale agissent comme un véritable massage de vos fascias en profondeur, invitant le corps à se libérer en douceur de ses tensions.
Cette pratique permet au corps de s’auto-régénérer, apaise les douleurs chroniques et renforce les muscles profonds. C’est une expérience de bien-être intense qui revitalise votre corps et votre esprit.
La spirale, mouvement au cœur du vivant
UNE MÉTHODE BASÉE SUR LES FASCIAS
Au cœur du MUNZ FLOOR® se trouvent les fascias : ces fines membranes de tissu conjonctif qui enveloppent, relient et soutiennent tous les éléments du corps – muscles, os, organes, nerfs, vaisseaux sanguins… Longtemps ignorés, les fascias sont aujourd’hui reconnus comme un élément clé de notre santé globale.
Quand ils sont bien hydratés, souples et toniques, ils permettent un mouvement fluide, une bonne posture et une circulation optimale de l’énergie.
Mais avec le stress, la sédentarité, les gestes répétitifs ou les blessures, les fascias peuvent se rétracter, se figer ou s’épaissir, provoquant des douleurs chroniques, des raideurs ou une sensation de blocage.
Le MUNZ FLOOR® agit directement sur ces tissus en profondeur, en les hydratant, en les assouplissant et en réactivant leur élasticité naturelle, grâce à des mouvements spiralés, réalisé dans une extrême lenteur.
LES BIENFAITS DU MUNZ FLOOR®
Pratiquer le MUNZ FLOOR®, c’est offrir à son corps un moment de régénération profonde.
Les effets ressentis dès les premières séances sont nombreux :
- Soulagement des douleurs chroniques (dos, nuque, hanches, etc.)
- Amélioration de la posture et de l’équilibre
- Réduction du stress et des tensions nerveuses
- Plus grande liberté de mouvement et souplesse globale
- Reconnexion à soi, à travers une pratique sensorielle et consciente
UNE PRATIQUE ACCESSIBLE A TOUS
Le MUNZ FLOOR® est accessible à tous, sans pré-requis, quels que soient l’âge et l’état de santé. Que vous soyez sédentaire ou sportif, chaque corps peut bénéficier de cette méthode.
Elle est particulièrement recommandée pour :
- Les personnes souffrant de douleurs ou de tensions chroniques
- Les professionnels du mouvement (danseurs, sportifs, thérapeutes)
- Les personnes en quête de mieux-être et de reconnexion à leur corps
Il existe quelques contre-indications :
- Grossesse (mais fortement recommandé en période de post-partum)
- Opération chirurgicale récente
- Fracture
UNE GUIDANCE UNIQUEMENT PAR LA VOIX
Lors d’un cours de MUNZ FLOOR®, il n’y a ni démonstration visuelle, ni miroir. Tout se fait par la voix. Ce choix, pleinement assumé, fait partie intégrante de la méthode.
Chaque séance est guidée oralement, à l’aide d’indications précises, imagées et progressives, qui vous invitent à explorer le mouvement de l’intérieur, à votre rythme, sans modèle à imiter, sans comparaison.
Cette approche favorise :
- Une écoute fine de vos sensations corporelles
- Une connexion plus profonde à votre corps et à l’instant présent
- Une liberté d’exécution adaptée à vos besoins du moment
- Un apaisement du mental, car il n’y a rien à “réussir”, seulement à ressentir
En vous affranchissant des repères visuels, vous développez une intelligence corporelle plus intuitive et durable. Vous permettez à votre corps de retrouver ses mouvements naturels, sans tension ni contrainte.
En tant que coach certifiée, je vous guide pas à pas , avec douceur et bienveillance, dans l’exploration de votre corps en mouvement. Mon objectif : vous aider à retrouver un corps libre, fort et apaisé, en respectant vos besoins et votre rythme.
DES COURS EN VISIO
Vous avez des réticences à suivre les cours en visio ?
Essayez ! Cette méthode s’y prête particulièrement car je vous guide exclusivement par ma voix, avec la même précision. L’expérience est tout aussi intense car vous aurez l’impression que je suis juste à côté de vous pour vous accompagner. Pas de contrainte de déplacement, pas de souci de stationnement … Vous restez confortablement installé chez vous, dans votre bulle, pour une immersion totale.
Pour vous inscrire, contactez-moi. Je vous ferai parvenir mon RIB pour le règlement (à effectuer en amont de la séance pour valider votre inscription) et je vous enverrai ensuite le lien Zoom.
Le jour du cours, connectez-vous via le lien 15 minutes avant le début de la séance afin que je puisse vérifier votre installation.
PRÉPAREZ VOTRE ESPACE
Quelques conseils d’installation pour une expérience optimale !
- Afin d’être dans de bonnes conditions, utilisez un ordinateur portable équipé d’une caméra.
- Surélevez votre caméra en hauteur (minimum 1 mètre)
- Veillez à avoir l’espace nécessaire au sol (environ 3 mètres sur 3 mètres) pour pouvoir déployer vos bras en croix.
- Dirigez la tête face à la caméra et les pieds à l’opposé
- Portez des vêtements chauds et confortables (évitez les couleurs sombres)
- Préparez la lumière afin que je vous voie bien, évitez les contre-jours, en vous plaçant dos à la fenêtre.
- Merci d’éteindre votre téléphone portable
- Il est interdit de filmer ou d’enregistrer la séance
Vous êtes prêts à spiraler !